Salud y belleza
Alimentos que ayudan a broncearte
Conseguir un excelente bronceado y seguro, no sólo depende de las cremas protectoras y bronceadoras que utilices y de las precauciones que tomes a la hora de tomar sol. La alimentación puede convertirse en un gran aliado frente al sol. Comer zanahorias, frutas y verduras frescas serán de mucha ayuda para broncearte más y con menos riesgos.

Comer ciertos alimentos te ayudará a conseguir un auténtico bronceado "caribeño".
Por supuesto, no debemos olvidar de proteger la piel con cremas superiores al factor 15, evitar tomar el sol entre las 12 del mediodia y las 4 de la tarde, beber líquidos e hidratar la piel después de la exposición solar.

Una dieta con frutas y verduras frescas ayudarán a conseguir un broceado más intenso y duradero, debido a sus componentes antioxidantes.

Ademas ciertas frutas y las verduras poseen propiedades protectoras frente a las radiaciones solares. Esto se debe a los betacarotenos, unas sustancias precursora de la vitamina A que son antioxidantes y neutralizan los radicales libres causados por el sol.

Qué alimentos contienen contienen betacarotenos?

Los betacarotenos se encuentran principalmente en las zanahorias (son muchas las cremas solares que la emplean), el mango, la calabaza y las verduras de hoja verde, como la lechuga y espinacas.
El tomate, el maíz, el brócoli, y el kiwi contienen alfacaroteno, una sustancia que también protege de los rayos solares.

Pero algunas veces la alimentación no es suficiente. Si no comes demasiado bien o necesitas una protección extra frente al sol, añade a tu dieta un suplemento vitamínico que contenga betacarotenos y vitamina E, que tienen la capacidad de absorber en pequeñas dosis los rayos solares.